ile na kg

Niestety nie robiłem nigdy wcześniej badań pod tym względem poprawię się na przyszłość. Generalnie przy redukcji chciałbym również podbić trochę siły, i myślałem dorzucić wino oral na ostatnie 4 tygodnie chyba że masz coś lepszego i przeciągnę cykl z 12 tyg. Na 16. A czym polecasz zbić estro i w jakich dawkach? 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 81 kg 3. [...]

Czy znacie jakieś diety nie tylko w stylu ujemnego bilansu kalorycznego bo na takowym jestem już rok i przez ostatni miesiąc udało mi się zgubić 1kg. Czy jadłospis powinienem ułożyć według grupy krwi? Czy tabata może być zamiennikiem interwałow? Kiedy je wykonywać po treningu siłowym czy w dni bez treningowe? Ile jeść węglowodanów przy wadze 85 [...]

nie podalem tu swoich rekordow na raz nie wiem ile jestem w stanie podnieść, podalem tutaj ciężary na ktorych robie serie nie maxy, robie serie na 55 kg na klate, ćwicze klate dwa razy w tyg raz płaską, skośną w góre, rozpiętki, raz płaska hantle, skos w dół i buterfly Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2009-06-29 15:34:12

[...] wygladac tak jak Ty żeby byc silnym i zabrać głos? chłopie są tacy co ważą po 75 kg a połamaliby ci rece przy stole w krócej niż w sekunde i możesz jeść,brac i ćwiczyć ile tylko chcesz Nie wiem czy sezonowiec ,czy nie,cały odcinek ramienno promienowy +plecy na pewno trenuje większym obciążeniem niz Ty Zmieniony przez - grg30 w dniu [...]

[...] "obal i zajedź ciosami" i taki też przewiduje przebieg walki PS co do wzocnienia uchwytu.Mówisz zapewne o trzymaniu sztangi w martwym ? bo 220 kg na biceps izometrycznie to tylko Voevoda potrafił Ja tak nie robie to nie wiem ile wezme,ale przykładowo jedną ręką sie podciągam ważac 96 Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-05-16 10:09:43

na barki zmienilbym na arnoldki albo zolnierskie, na plecy szrugsow nie rob tylko tak jak napisales wioslo hantlem albo sztanga. Na jednym trenigu mozesz dodac na koncu cw na brzuch ,a na drugim cos na lydki np wspiecia ze sztanga stojac. Zla kolejnosc masz. Zaczynasz od najwiekszych partii. Zacznij od plecow/nog potem klata, barki, triceps, [...]

Nie chcę abyście coś poprawiali czy coś w tym stylu. To nie jest dieta na masę, o ile można o moim odżywianiu powiedzieć dieta... Odżywiam się aby lekko tyć ( tyję około 1 kg na 3 miesiące ), chce zredukować tkankę tłuszczową i lekko zrzucić brzuszek, dlatego moje pytanie brzmi czy w tym odżywianiu nie jest za dużo węgli

Pomoże ktoś z tym pytaniem bo muszę jutro zamówienie zrobić i przeliczyć na ile mi starczy,ważę 74 kg czy jak pisze że porcja to 13g (w tych 13 g jest L-Leucyna-5000 mg,L-Izoleucyna-2500 mg,L-Walina-2500 mg)to 13g bcaa? czyli dla mnie potrzeba 7,5g ( 1g na 10kmc ) ?

[...] powinny być co raz twardsze !!! ... walka na hama !! nie ma ze boli ... walczysz z uśmiechem... albo spadnie pierwszy przeciwnik albo ty... nie raz ciemno mi się przed oczami robiło ... Zptu ale nie wiem jakie ty to kiedys deski rozwaliłeś skoro masz te 48 kg wagi i 89 rocznik ... ile trenujesz ?? ja trenuje 5 lat (4kyu)87 rocznik pozdro

[...] orzechy z IV posiłku W IV posiłku nie potrzeba naraz 210g piersi. Lepiej jakbys to rozlozyl na IV i V posiłek i akurat dodaj tam cos jeszcze i będziesz miał normalny posilek,a odzywka będzie tam już zbedna. W okolotrningowych nie przesadzaj z warzywami , do reszty posilkow wrzucaj ile się da. Masz za dużo bialka w diecie, może to zbytnio [...]

w takim razie rodza sie pytania 1) w jakim tempie normalnie robisz mase bez niczego (ile kg / miesiac) 2) po co robiles cykl skoro nie masz zastoju 3) po co drazysz ten temat skoro jak sam zauwazyles nikogo to nie obchodzi i jakos czytelnicy ci nie wierza 4) masz w moim podpisie opis cyklu miedzy innymi na xpandzie nowym, masa nie poszla mi ani [...]

a efektów jakich moge sie spodziewać bo szczerze ci powiem nasluchałem sie troche o tym wszystkim. na kazdym forum pisze co innego? więc wole sie zapytac osob ktore tak jak ty napisaly bo ich to interesuje a nie ludzi ktorzy piszą *******y dla jaj.Ile kalori dziennie powienienem spozywac przy mojej masie 70 kg?

1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat (na siłowni, wczesniej cwiczyłem troche w domu - hantelki, drazek do podciagania, pompki) z duzymi przerwami, bez przerw łącznie jekies 2,5 - 3 lata 6.DIETA jest taka sobie, na cyklu bedzie dopieta BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I [...]

przy pierwszej serii będzie obciążenie na ok 10 powtórzeń, a potem bede tylko dokładał, bo nie wiem ile wycisne z wiekszym cieżarem, czyli po prostu 10 powtórzeń - seria pierwsza , seria druga + 2,5 kg bo najmniejsze obciązenia mam po 1,25

1. WIEK: 35 2. WAGA: ok. 99 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś ok roku na czysto po 10 latach przerwy, miesiąc 6. DIETA: -białko: 1,5-2,0g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: wyciskanie sztangi, rozpiętki, uginanie przedramion z [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:140 malo ale to przez problem z plecami wypada dysk -przysiad:110 ze sztanga 150 na.maszynie troche wiecej ze sila ide teraz i kupilem juz to hemp lecz cala dawka ledwo mnie klepie znacz sie czuje delikatne pobudzenie pompy prawie wogole... lepiej sie czulem jak ladowalem dziennie 15 gram argininy i 10 [...]

ja wiem mi wlasnie chodzi o czysta mase miesniowa tylko ze do ilu Kg tak mniej wiecej? ile miesiecy takie cos moze potrwac zanim pojde na rzezbe ? edit: czy tym treningiem FBW uda mi sie osiagnac taka sylwetke? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-13 21:55:41

[...] i sadze ze po 2 tygodniach juz nie bede miala sil! jak ja w ogole juz nie mam! jestem wysportowana ale jesli chodzi o miesnie ramion to sila u mnie wynosi 0 tak samo klatka piersiowa. wiec nie moga to byc cwiczenia po ktorych bede sie zwijala z bolu.. poza tym ja nie wiem ile tych cwiczen :( i w ogole sie nie znam szukam pomocy. pomozecie??

moim skromnym zdaniem 16 lat to najlepszy czas zeby sie powaznie wziasc za dupe i olac zmudne obliczenia ile kcal moge zjesc na obiad, lepszy sposob to zajarac sie jakims sportem ( polecam jakas chytanke, moze jujistu? jesc normalnie ale zdrowo, jak sie poruszasz to pare kg samo zniknie drzewo najpierw musi urosnac, zanim z niego zrobisz rzezbe, [...]

[...] tylko nie wiem czy robie to własciwie. najbardziej interesuje mnie kolejnosc wykonywania cwiczen: najpierw hatelki 3 kg. przez 30 min. potem 50 przysiadów, a potem ile dam rade pompek: 1-5. potem 100 brzuszków na koniec proboje sie podciagac. czy to jest własciwe? poszukam w necie jakichs artów o rozciaganiu i bede to robił, ale ekiedy [...]